이 기구 포스팅은 소정의 원고료를 받아 작성되었습니다.​​천국의계단 운동기구 사용법과 멜킨으로 추천 이유 안녕하세요. 요즘 헬스장에서 인기가 좋은 기구 중 하나가 천국의계단인데 오늘 사용법과 팁 간단하게 나누어 보려고 해요. 유산소 운동과 하체 근력 강화에 도움이 많이 되는데 끝도 없이 계단을 오르는 느낌이라고 보면 되지요. 천국의계단이라고 별명이 생긴 건 정말 천국을 볼 만큼 올라간다는 의미이기도 한데요. 그만큼 하체 근력이 강화되고 심폐 기능이 좋아진다는 거라고도 설명할 수 있어요. ​ 단기간이 고칼로리를 소모하기 때문에 체중을 감량하려는 분들에게도 인기가 좋은데요. 체중, 속도, 강도에 따라 조금씩 차이가 기구 날 수는 있지만 약 30분 정도 하면 200~400칼로리 정도가 소모된다고 하더라고요. 체중 감량 목적이라면 꾸준히 해 보세요. 반복적인 동작을 통해 허벅지와 종아리, 엉덩이 근육까지 집중적으로 단련할 수 있는 것도 장점이에요. 탄력이 있는 라인을 만드는 데도 좋죠. ​ 유산소가 되기 때문에 심장이나 폐 기능도 강화되는데요. 손잡이 없이 균형을 잡아 운동하게 되면 복부, 척추 주변도 단련이 될 거랍니다. 평소에 계단 오르는 것처럼 하면 되니 어려울 건 없어요. 속도도 설정할 수 있는데 초보자는 처음부터 무리하지 않는 게 좋으니 천천히 올리세요. 하면서 자신의 페이스를 찾는 기구 게 중요해요. ​ 상체를 살짝 기울여 허리를 펴고 복부에 힘을 주는데 이때 시선은 앞을 향하게 하고 목이 안 꺾이도록 주의해야 해요. 가볍게 손잡이 자거나 자연스럽게 팔을 흔들면서 균형을 잡고 오를 때 팔동작으로 추진력을 주면 되지요. 이때 중요한 건 발바닥으로 계단을 밟아서 무릎이나 발목에도 부담이 안 가도록 해야 한다는 건데요. 뒤꿈치부터 땅에 닿게 하면 안정적으로 할 수 있어요. 전부 끝난 후에는 기구가 완전히 멈추고 내려오시고요. ​ 속도를 과하게 올려 다치는 일 없도록 주의하면서 하면 된답니다. 끝나고 나서는 스트레칭도 같이해 주면 더 좋으니 기구 참고하면 좋겠네요. 처음엔 힘들어도 하다 보면 도움이 많이 돼 저도 정말 만족하고 있는데요. 제가 사용하는 멜킨 천국의계단 운동기구 사용법에 대해서도 그럼 한번 공유해 볼게요. ​ 일단 가장 마음에 들었던 건 가정에서도 헬스장급 운동을 제대로 할 수 있다는 점이었어요. 기계 자체는 클럽용 스펙인데 사이즈는 가정용이라 공간도 덜 차지했지요. 천장 높이가 보통 2.3m 정도일 건데요, 그 안에서도 충분히 쓸 수 있게 설계돼 있어서 저희 집처럼 층고가 높은 편이 아닌 가정에도 딱 맞았어요. 키 큰 남성분들도 185cm까지는 전혀 문제가 없겠다 싶었답니다. 그리고 소음 기구 걱정이 많았는데 이건 진짜 조용해서 놀랐어요. ​ EMS 모터라서 그런지 작동음이 거의 안 들리고 발판도 충격 흡수를 잘 해줘서 아래층 걱정 없이 쓸 수 있겠더라고요. 특히 수평 조절 나사까지 있어서 설치할 때 삐뚤어지지 않게 잘 맞출 수 있었어요. 강도 조절은 15단계까지 되었고 저처럼 운동 초보부터 본격적으로 근력 기르고 싶은 분들까지 다 맞춤형으로 사용할 수 있는 게 장점이었어요. 처음엔 가볍게 시작했다가 점점 올리니 적응하기도 어렵지 않았죠. 체력에 따라 유연하게 조절할 수 있는 점이 만족스러웠네요. ​ 또 하나 좋았던 건 다용도 거치대가 기구 여섯 개나 있다는 점이었어요. 이게 생각보다 유용했어요. 휴대전화는 물론이고 태블릿이나 물병, 티슈까지 다 거치할 수 있어서 운동에만 집중하는 게 가능하더라고요. 이 정도 구성은 동급 제품 중에서는 거의 없는 수준이지 않을까 싶어요. 2단 안전 발판도 확실히 신경 써서 만들었다는 게 느껴졌어요. ​ 올라갈 때 한 번, 내려올 때 또 한 번 안전하게 발을 디딜 수 있어서 부상 걱정 없이 쓸 수 있었지요. 실제로 운동하다가 다리에 힘이 풀렸는데 발이 내려가니까 계단이 자동으로 멈추더라고요. 세이프 정지 센서 기능이 있어서 그런 건데 진짜 이거 기구 하나면 사고 나지 않게 예방할 수 있을 것 같아 안심하고 사용하고 있네요. 핵심은 뭐니 뭐니 해도 운동 효과였어요. 일반 계단은 170mm 정도인데 이건 210mm라서 그런지 허벅지랑 엉덩이 쪽 자극이 확실히 느껴졌죠. 등산보다 더 빡센 느낌이 개인적으로는 들었는데요. 숨이 턱까지 차오르는데 땀도 줄줄 흐르고 하체 운동은 물론이고 코어랑 유산소 효과까지 제대로 느낄 수 있었답니다. 이렇게 집에 있으면서도 헬스장 못지않은 운동 효과를 제대로 누릴 수 있어서 만족도가 정말 높았어요. 특히나 가장 걱정됐던 소음까지 모두 고려한 설계라서 오래 두고 써도 불편함이 기구 없겠다는 생각이 들었지요. 사실 꾸준히 쓸 수 있느냐가 제일 중요할 건데요. ​ 멜킨 천국의계단은 그 점에서 정말 잘 만든 제품이라 생각했어요. 강도 조절도 세밀하고 발판이 단단해서 안정감도 좋고 무엇보다 힘든 게 확실히 느껴져서 만족스러웠어요. 헬스장 가기 힘들거나 집에서 제대로 된 유산소 운동을 하고 싶은 분들에게는 정말 추천하고 싶어요. 좁은 곳에도 부담 없이 설치할 수 있고 꾸준히만 하면 하체와 체력 모두 챙길 수 있는 기구라서 투자할 만한 가치가 충분하다고 느꼈거든요. 그럼 하단에 링크도 올려드릴 테니까 한번 들어가 보세요.​​[멜킨] 멜킨스포츠 본사​